ストレスが身体と歯に及ぼす影響

ストレスって、心だけじゃなくて身体にもいろんな影響が出るんです。緊張した状態が続くと自律神経のバランスが崩れて、よく眠れなくなったり、お腹の調子が悪くなったりします。高校受験や中学受験を控えている人は、試験や勉強のプレッシャーで特にストレスを感じやすいので気をつけてください。

ストレスがたまると、寝ている間に無意識で歯ぎしりしたり、ぐっと歯を食いしばったりすることがあります。身体が緊張をほぐそうとして起こる反応なんですが、続けていると歯が削れてしまったり、顎の関節を痛めてしまうことも。

さらに、長期間ストレスにさらされると免疫力が下がって、歯肉炎や虫歯が進みやすくなってしまいます。唾液って実は抗菌作用があって口の中をきれいに保ってくれるんですが、ストレスで唾液が減ると、虫歯や歯肉炎になりやすくなるんです。

ストレスが虫歯を引き起こす理由

ストレスがたまると唾液の量が減ります。唾液は食べカスや細菌を洗い流してくれるので、減ってしまうと虫歯になりやすい。試験前で緊張している受験生は、こまめに水分を取ったり、無糖のガムを噛んだりして唾液を出すようにするといいですよ。フッ素入りの歯磨き粉を使うのもおすすめです。

それから、ストレスで食生活が乱れることも問題です。食事が不規則になったり、甘いものばかり食べたりすると、口の中に糖分が残って虫歯のもとに。
受験生は夜遅くまで勉強して夜食を食べることも多いですよね。でも、そのまま歯を磨かずに寝てしまうと危ないです。きちんと食生活のリズムを整えて、寝る前には必ず歯を磨く。
糸ようじを使って歯と歯の間もしっかり掃除しましょう。

あと、ストレスがかかると疲れて、毎日のケアがおろそかになりがちです。勉強や部活で忙しいと、つい歯磨きが適当になってしまう。そうすると歯垢がたまって、虫歯や歯肉炎のリスクが上がってしまいます。

高校生に起こりやすい歯のトラブル

受験や部活、友達関係のストレスで、知らないうちに歯ぎしりや食いしばりをしている高校生は結構多いです。これが顎関節症につながって、顎が痛くなったり、歯に負担がかかったりします。
朝起きたときに顎がだるかったり、歯がしみたりしたら要注意。早めに歯医者さんに相談して、必要ならマウスピースを作ってもらうといいでしょう。

ストレスと虫歯を防ぐための具体策

虫歯予防の基本は正しい歯磨きから。歯ブラシは自分の口に合ったサイズで、硬さは「ふつう」か「やわらかめ」がいいです。糸ようじで歯の間もきれいにして、フッ素入りの歯磨き粉で歯を強くしましょう。

ストレス対策も大事です。深呼吸したり、軽く運動したり、好きなことをする時間を作って気分転換しましょう。規則正しい生活とちゃんとした睡眠も心がけて。そうすれば歯ぎしりや食いしばりも減らせます。

歯医者さんに定期的に行くことも忘れずに。年に2〜3回くらいが理想的です。冬休みや春休みを使って、歯や歯茎の状態をチェックしてもらいましょう。

将来のために

歯の健康って、人生全体に影響するんです。健康な歯だと栄養もしっかり吸収できるし、笑顔に自信が持てます。若いうちから予防を意識して、フッ素入り歯磨き粉や糸ようじを使う習慣をつけておくこと。定期的に歯科検診を受けることも大切です。
家族にもサポートしてもらいながら、しっかり歯の健康を守っていきましょう。