オーバーブラッシング（磨きすぎ）って何が問題なの？

毎日当たり前にやっている歯磨き。でも実は、その力加減を間違えている人がとても多いんです。「汚れをしっかり落とそう」と思うあまり、ゴシゴシと力を入れて磨いてしまう。これが実は大問題なんですね。

歯の表面を覆っているエナメル質は、歯磨きのやり方が良くないと削れてしまいます。食事後むし歯菌の作り出す酸で溶けた（脱灰）上に、歯磨きでも削られたら、再生（再石灰化）は追いつきません。

そして歯茎も同じ。一度下がってしまった歯茎は、自然に回復することはほとんどないのが現実です。

多くの人が「強く磨けば磨くほどキレイになる」と思い込んでいますが、これは大きな勘違い。硬めの歯ブラシでゴシゴシ磨くのも、実は逆効果なんです。

こんな症状、心当たりありませんか？

冷たいものがしみる

アイスクリームを食べた時、冷たい水を飲んだ時にキーンとしみる経験はありませんか？これ、実は磨きすぎが原因かもしれません。

歯茎が下がってきた

鏡を見た時に「あれ？歯が長くなった気がする」と感じたら要注意。歯茎が下がって歯の根元が見えてきている可能性があります。

正しい歯磨きのコツ、教えます

鉛筆を持つように軽やかに

歯ブラシをグッと握りしめていませんか？鉛筆を持つように、指先で軽く持つのがポイント。これだけで自然と力が抜けます。

150gの法則

どのくらいの力が適切かって、なかなか分からないですよね。目安は150±50g程度。歯ブラシを手の甲に当てて軽く押してみてください。「これくらいでいいの？」と思うくらい軽い力で十分なんです。

小刻みにチョコチョコと

大きくゴシゴシ動かすより、小刻みにチョコチョコと動かす方が汚れはよく落ちます。歯1本1本を丁寧に磨くイメージで。

歯ブラシ選び、間違ってませんか？

「ふつう」か「やわらかめ」を選んで

「かため」の歯ブラシを使っている人、今すぐ見直しを。特に力が入りがちな人は「やわらかめ」がおすすめです。

1ヶ月に1回は交換を

歯ブラシって意外と長く使ってしまいがち。でも衛生上も1ヶ月での交換がオススメです。
1ヶ月経って交換のとき、毛先がバサバサに開いているなら力の入れすぎですよ。

歯磨き粉も見直そう

研磨剤がたっぷり入った歯磨き粉は、歯を削る原因になることも。特にしみやすい人は、研磨剤の少ないものを選んでみてください。

最後に

歯は一生使う大切なもの。「もっと早く知っていれば」と後悔する前に、今日から優しい歯磨きを始めてみませんか？最初は「こんなに軽くていいの？」と不安になるかもしれませんが、きっと歯も歯茎も喜んでくれるはず。

毎日の小さな心がけが、10年後、20年後の歯の健康を左右します。ぜひ今日から実践してみてくださいね。